ryż z

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna ,maliny wpc 4. płatki jaglane, wpc,bialka jaj, zółtkoindyk ryż indyk, ryż 6.jajka. wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, [...]

[...] 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, masło orzechwe wpc 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. indyk ryż kokosoyw 5. indyk, ryż kokosowy 6. jajecznica 75g carbo skonczył mi się lniany a nigdzie w aptece nie ma, ale już mi zamowli więc pewno na dniach będzie [...]

[...] 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, masło orzechwe wpc 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. indyk ryż kokosoyw 5. indyk, ryż kokosowy 6. jajecznica 95g carbo posiłki takie ale w innej kolejnisci bo trenowałem po sniadaniu [...]

[...] no oby tak dalej, a kolejny dzień z cyklu się dzieje :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jaglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 .ryż, indyk 4.manna,jabłko, płatki,wpi 5.ryż, indyk, lniany 6 jajka, bialka jaj +110g carbo [...]

[...] wieczorem , ale mimo wszystko w koncu mega trening ;) i siłowo ok i nabicie bardzo dobre http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.jajka, bialka jaj 2.ryż, indyk, lniany 3.ryż, indyk, lniany 4 .ryż, wpi 5.manna,jabłko, płatki,wpi 6 białka jaj, mąka ryżowa, jabłko, tosty kurczak masło orzechowe +115g carbo [...]

[...] hvj;/ Ale sam trening super, po treningu na szczescie dużo lepsze samopoczucie jak za dnia http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2. ryż indyk lniany 3, ryż, indyk, lniany 4.ryż indyk 5. kasza manna , wiśnie , płatki, wpi 6. płatki wpc, mało orzechowe, kurczak ziemniaki [...]

[...] trener się smieje ze jak mnie widzą to sprzet wolny :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jaglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 .ryż, indyk 4.manna,jabłko, płatki,wpi 5.ryż, indyk, lniany 6 jajka, bialka jaj +130g węgli z szejków okołotrenigowow [...]

[...] gdzie trzeba, ale już nie pamiętam co i jak, weszło dobrze to najwazniejsze ;P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki jaglane, wpi, maliny -ryż,banan, truskawki, płątki, wpi -ryż, indyk, tosty -omlet -burger -ryż indyk lekka zmiana, w sensie burger wszedł bo byliśmy z moją w Kato i tak wyszło :D, ale asekurcyjnie [...]

[...] 20 robocze 15 15 15 +drop 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty 5s 25 20 15 15 15+restpasue 5.Hipy 2s wstępne 2 robocze 6.Przywodziciele 4x20pow 7. Łydka 5s MIcha:. 1. płatki ryżowe, ananas, wpi 2. kaszka, ananas, płatki, wpi 3.ryż lniany mintaj 4. ryż białka jaj wpi masło migdałowe 5. ryż indyk lniany 6, jajecznica Warzywa lecą do posiku 3 5 6 [...]

[...] o tak sobie ;p Od dziś cięcie w misce 40g wegli w dt ale. Dodane 10g fatu W palnie jeden dzień HC czy tam reffeed zwał jak zwał, zrobię w środę lub w weekend 1. Płatki ryżowe truskwi wpi 2.kleik ryż dmuchany trusakwi Wafle wpi 3.indyk ryż 4.bialka jaj wpi ryż 5.pierś z kaczki lnainy 6.bialka jaj plus całe jajka [...]

[...] brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Nadal jeszcze kiepskie żarcie %-) Dzisiejsze posiłki 1. jajecznica z 5jaj + razowiec + warzywa 2. 50g wpc + oliwa 3. ryż + schabowe + warzywa 4. chleb + schabowe 5. twaróg 200g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/c7b1b00b749944a6accee20c7f8c61e4.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png [...]

[...] panowie(niedługo relacjaz ckd ile poszło w dół) drtroll,jutro(sobota) zaczyna sie dzień ładowania specjalnie nie wiem od czego zacząć ,ale lodów to se troche nakupiłem ryż,kasze chleb razowy np ryż +śmietana +troche cukru wracając do białka to nie posłuchałem instruktora i stosuje sie do tego co tu wyczytałem ,ale dałem se wcisnąć serwatke [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 08-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ef47fc2d231b4edb9434e7e5e5f62f8d.png 1. Whey C-6 Orzechy Pecan Migdały /SFD/Images/2015/12/31/8dd1283ae5ee415bb2a6decc4c120034.jpg 2. Tuńczyk Warzywa Szynka Majonez light /SFD/Images/2015/12/31/2c2ec40f2d6641158b71986f871cc5e8.jpg 3. Pierś z kurczaka [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 15.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 250g twarogu, 2 bialka, 60g skrobi, 60g owsianych 2. 6 jajek, 75g zoltek, 15g oliwy, 15 oleju lnianego 3. 180g piersi, 15g oliwy, 15g oleju lnianego, 40g masla, 40g slonecznika 4. 180g piersi, 100g ryzu Trening [...]

/SFD/Images/2015/12/31/99dad0dfc20a422fae85f4fef3f73a85.jpg ŚRODA Nogi potyrane. Skupiłem się głównie na zaatakowaniu obszernego bocznego, bo szerokość u mnie dramat. Do diety doliczcie jeszcze z 1000 kcal taki głodny wczoraj byłem /SFD/Images/2015/12/31/2e81fe21e23444ccbf53b75b5faed9ad.jpg 30 minut AEROBÓW potem NOGI 1. Przysiad na [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/10f266ad63d44c72abe5996e5fce219f.jpg 2 Posiłek KARCZEK RYŻ /SFD/Images/2015/12/31/f124e26762c649afb1e53776e7411014.jpg I jeszcze tam piers z ryżem, szejk białkowy z C-6 i to tyle /SFD/Images/2015/12/31/7242131ed09d4af194667ab385aa6aba.jpg /SFD/Images/2015/12/31/15859bb362964b8d8aec1720c7452768.jpg - WHEY C6 40 g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/622c4ed71dc04b58ae1909b2f04b198c.jpg SOBOTA DOMSY na nogach, trzymają, dziś doszły jeszcze na klatce, bicepsie i tricepsie Więc wszystko ok, zgodnie z planem Dużo wypoczynku, mniej pracy. /SFD/Images/2015/12/31/e960be134c844aa999bd263d8eac8d64.jpg 3 partie mięśniowe zrobione w godzinę. Ciężary małe, ale pełne spięcie [...]

[...] 3. bezpośrednio po treningu Śmiejżelki /SFD/Images/2015/12/31/555158c74dff46feb4eef48d15933b44.jpg 4. 20min po treningu Wafle ryżowe z czeko mleczną 5 Cebularz /SFD/Images/2015/12/31/1b52c1dceac3481cbe2244f1b8f3e96f.jpg 6 Kotlety mielone Bułka Keczup, chrzan [...]

[...] opony w pasie... Prześwietliłem cały dział odżywianie i stwierdzam, że aby się w tym nie pogubić … Generalnie wiem, że należy skupiać się na 5-7 posiłkach, głównie: ryż, kasza, kurczak, ryby, jaja, sery, oliwa, warzywa i owoce, orzechy itd. prawda? należy skupiać się na białkach i węglach zasadniczo ale czy to nie zwiększy po prostu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=7i8sBfSu45w https://www.youtube.com/watch?v=hXsghn3n27g MICHA: 1.5jajek, 80g piersi, 15g lnianego, 10g koko 2.130g piersi, 100g twaróg, 90g ryż, 10g lniany 3.230g piersi, 90g ryż, 10g kokosowego TRENING-bcaa 50g 4,100g jaglana,65g wpc 5.230g piersi,90g ryż 10g lnianego 6.100g jaglanych, 300g białek jaj, 1 jajko, [...]